0 kcal

[...] przysiad szeroko z wyskokiem do złączonych nóg) wskok na podwyższenie x20 wyskok w górę x20 28:10 plyo-sryo:-P%-) i 3 dni nogi nie nadają się do niczego Miska: 1 599,0 kcal b: 127,5 g (31,9%) w: 115,4 g (28,9%) t: 69,7 g (39,2%) + euthyrox 27.03 DNT nie liczyłam (wypadowa) czysta 1. omlet (kasza jaglana, banan, masło orzechowe, kakao, [...]

Filmy z wczoraj https://www.youtube.com/watch?v=-grUAqb3gjE https://www.youtube.com/watch?v=A_Eor7cTVVo https://www.youtube.com/watch?v=EmlkLfwz_18 https://www.youtube.com/watch?v=bF_F7fVPYAg Co do dziś - przyjąłem 0 kcal. Nawet woda mi nie wchodzi.

[...] na ciele, jak bardzo duzo to raczej sie redukuje rzezbi sie jak sie ma malo tluszczu, np. po cyklu masowym, gdzie nas lekko zalewa z powodu wiekszej ilosci spozywanych kcal poza tym jesli tluszczu masz naprawde malo, to moze warto przymasowac i nie zabierac sie odrazu za rzezbienie najlepiej wklej tu swoje zdejcie, to bedziemy mogli ocenic, [...]

I posiłek : 7:00 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 70 Orzechy włoskie 20 Ser twarogowy chudy 100 B/T/WW - 41/28/62 kcal- 670 II posiłek: 10:30 Chleb żytni razowy Polędwica sopocka Ogórek Jabłko Banan B/T/WW -14/5/91 kcal - 476 IV posiłek: (przedtreningowy) Ryż brązowy Pierś z kurczaka B/T/WW - 29/3/68 kcal - 421 V [...]

1. 7.30 Zupa mleczna(mleko 300g+platki owsiane 60g) Jajko gotowane 60g Orzechy włoskie 40g Razem: b;30g t:40g ww:54g kcal:695 2.10.35 Piers z kurczaka 70g 2 kromki chleba/bułka Razem: b:15 t:1 ww:0 kcal:69 3.13.30 Serek wiejski 150g Razem: b:17 t:8 ww:3 kcal:146 4.15.30-16.30 Piers z kurczaka 150g Ryż biały/paraboliczny 150g Oliwa 10g Razem: b:42g [...]

1. 7.30 Zupa mleczna(mleko 300g+platki owsiane 60g) Jajko gotowane 60g Orzechy włoskie 40g Razem: b;30g t:40g ww:54g kcal:695 DODAJ WAZRYWO. EW OWOC. 2.10.35 Piers z kurczaka 70g 2 kromki chleba/bułka CHLEB TYLKO DOBREJ JAKOSCI RAZOWY, BULKA DOBREJ JAKOSCI GRAHAMKA. Razem: b:15 t:1 ww:0 kcal:69 DODAJ WARZWA. DODAJ KAPKE OLIWY. 3.13.30 Serek [...]

[...] 2-3g,tluszcz ok.1,5g i obserwuj jak organizm reaguje ew.stopniowo tnij wegle,tluszcz 1. (9:30) tuńczyk w sosie własnym 80g jajko 70g orzechy włoskie 20g B-29, T-19, Ww-3, kcal-310 gdzie wegle dorzuc jakas kasze/makaron Po ok godzinie trening 2. (13:00-13:30) Twaróg półtłusty 100g chleb razowy z dynią 50g miód 50g jajko 70g B-32, T-17, Ww-50, [...]

10. OLIMP- Top Mass Skład ( na 100 g. produktu): - Wartość energetyczna 1592,5 kJ / 381,0 kcal - Bialko: 43,0 g - Weglowodany: 43,0 g - Tluszcze: 4,6 g Opis: koncentrat białek serwatkowych, ultrafiltrowane białko jaja, maltodekstryny, hydrolizat białek serwatkowych, fruktoza, glukoza, olej MCT Opinia: Podobnie jak Profi Whey Mass jest to bulk [...]

[...] tego co trzeba chyba ze moge dozucic banana chyba dobre zrodło ww? 1. 7.00 mleko 300g+platki owsiane 60g) Jajko gotowane 60g Orzechy włoskie 40g Razem: b;30g t:40g ww:54g kcal:695 2.10.25 Piers z kurczaka 70g 2 kromki chleba/bułka Razem: b:15 t:1 ww:0 kcal:69 3.13.30 Serek wiejski 200g Razem: b:24 t:8 ww:3 kcal:146 4.15.00-15:30 Piers z [...]

moze schudles jzu trochu i przez spadek wagi jestes na 0 kcal?? moze zmieniles trochu aktywanasc i prze to jestes na 0 kcal?? moze robisz trochu miechaq i trochu spadku tluszczu na raz?? sila po krecie by ci teoretycznie tez szla do przodu jakbys nawet na minusie kcal byl :) tse = kawa :) jak widzisz roznice optyczna to sie tylko cieszyc ;)

Gdyby się przejmować aspartamem i paroma innymi środkami, które siedzą w lajtach, to równie dobrze trzeba by było bać się ćwiczenia, bo można zedrzeć naskórek na dłoniach 0 kcal, więc można pić beczkami. Trochę chemii do diety i nadal jest zdrowa Mmm popcorn, jutro mam ładowanie i zapomniałem sobie kupić, trzeba ruszyć tyłek do sklepu :\ [...]

tlusty_kot prosilem o streszczenie w kilku zdaniach 9 minut - niestety nie doczekalem sie trudno mi sie wiec odniesc do kwestii 0 kcal i przyrost wagi

[...] Myślałem, że tak ładnie zakończę ten etap do Świąt, później chwilę regeneracji i od Nowego Roku zwiększę intensywność treningów przy tym samym zapotrzebowaniu (2300 kcal). Troszkę mi się plan sypnął, bo łapie mnie jakieś choróbsko i lepiej wyzdrowieć niż trenować, także ze względu na innych. Co zrobić w takiej sytuacji? Jak to mądrze [...]

[...] Myślałem, że tak ładnie zakończę ten etap do Świąt, później chwilę regeneracji i od Nowego Roku zwiększę intensywność treningów przy tym samym zapotrzebowaniu (2300 kcal). Troszkę mi się plan sypnął, bo łapie mnie jakieś choróbsko i lepiej wyzdrowieć niż trenować, także ze względu na innych. Co zrobić w takiej sytuacji? Jak to mądrze [...]

[...] 2 minuty - Precision jumps 2 min....... DESZCZ i koniec trenu niestety.. Walden pancake starczył na 3 dni :D Zrobiłem dziś 2 galaretki jedna skład w diecie druga 0 kcal ale 1,5 litra ''żarcia'' - 2 energetyki tesco - 500 ml coli 0 - łyżka kakao - pancake walden - woda, żelatyna Tuńczyk z sosem sezamowo - czosnkowym też wyszedł [...]

Posiłek 3MAKARON DURUM (RÓŻNE KSZTAŁTY) 210,0 kcal 7,2 g 43,2 g 1,2 g 60 g MIĘSO Z PIERSI KURCZAKA BEZ SKÓRY 148,5 kcal 31,5 g 0,0 g 1,5 g 150 g

Posiłek 6MIĘSO Z PIERSI KURCZAKA BEZ SKÓRY 148,5 kcal 31,5 g 0,0 g 1,5 g 150 g MAKARON DURUM (RÓŻNE KSZTAŁTY) 210,0 kcal 7,2 g 43,2 g 1,2 g 60 g

Zapotrzebowanie: 2 360,0 kcal 170,0 g B 240,0 g WW 80,0 g T Czyl W 3g/kg---B 2,2g/kg---T 1g/kg Waga 80 kg, wzrost 1,80 m Jem: jajecznice na masle, ryby, kure, platki owsiane, ryz, wafle ryowe sonko, bialko ostrovit, twarog i ok 300-500 g warzyw. Wiem, ze to nie jest perfect ale mam ograniczone finanse i malo czasu na przyrzadzanie potraw [...]

Wstawilem post kilka miesiecy temu I dostalem odpowiedz zeby wejsc na 0 kcal na kilka tygodni tak zrobilem I nic zabardzo nie pomoglo, duza wine zwalam na moja tarczyce, regeneracje mam bardzo slaba, ciagle spiacy, czasem nie mam ochoty na trening przez to pewnie tez tak waga wolno spada. Ale co prawda przez ostatni rok bylem lub na 0 kcal albo na [...]

Oki to zaczne mase wtakim razie I znajde jakis dobry plan FBW :) zwyliczen potrzebuje ok 2700 zeby byc na 0 to ile na masie jesc ? Standard + 300 kcal czyli 3000 dziennie ? I czy odrazu powinienem tyle jesc czy stopnio podwyzszyc kalorie np 1 tydzien 2700 2 tydzien 2800 3 tydzien 2900 4 tydzien 3000 I tak zostac ? I czy wdni nie treningowe tez mam [...]